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| Corriendo, un Ironman, y con solvencia. ¿se puede pedir más? |
IRONVITORIA 2014.
Después de la Transvulcania, allá por el mes
de mayo, y sus ritmos subaeróbicos y la gran bajada de peso (con una reducción importante
de % de grasa) se cambió el registro a niveles totalmente aeróbicos, buscando nuevos resultados
que han sido más que positivos.
He tenido una buena respuesta física tanto en
el 1/2 IM de Buitrago como en el IM VITORIA.
En Buitrago no hubo problemas, salvando el
control exhaustivo de pulsaciones, que se iban rápido hacia arriba (el calor puso el
listón muy
alto)
En Vitoria salvando las molestias en los
pies, ya habitual en las tiradas en bici de más de 120 kms, y unas leves molestias en la cabeza en el km
24 de la maratón, que se pasaron en poco más de 2 kms, por posible sobredosis
de azúcar. La experiencia me anima a cambiar la cocacola en los avituallamientos por sólo agua, y en sorbitos sin parar de
correr..., y con buen resultado.
Si comparamos el IronCat2013 con
IronVitoria2014, en ambos casos hubo calor y viento al final de la bici, pero
las muchas zonas con sombra de la carrera a pie por Vitoria ayudan a superar las ninguna zona de sombra en el circuito a pie de L'Ampolla.
Aprendido el año pasado, el trabajo con los
pies, y su descongestión en la T2, valió la pena y fue un ahorro de tiempo al final de la prueba; Tiempo en recuperación de los pies muy
bien empleado.
No me quedé con datos del año pasado, pues acabar
con tantas ampollas en los pies anula la relevancia de los registros cardios,
pues anduve 29 kms de 42 (muy poco purista !!!, por cierto)
Este año, en la bici el trabajo fue entre
135 y 145 ppm; en la carrera a pie entre 125 y 135 ppm, y pocos minutos después de pasar
la línea de meta,
el pulso estaba en 91, la tensión en 9-13 y la glucemia en 105.
Si tras un Iron.... esos son los valores, no creo que el trabajo previo ni en carrera haya sido malo ni perjudicial para el organismo que lo sufrió!!!! no???
Todavía no acabó la temporada, pero ahora sólo siento satisfacción y bien-estar, y disfruto, sobre todo internamente, los resultados y los medios usados.
Ya pensando en la segunda parte del año: Madrid-Segovia (102 kms a pie) para septiembre, que volvemos a bajar a los ritmos subaeróbicos, y Oceanlava para noviembre, que re-cambiaremos hacia arriba a los aeróbicos. Veremos como acaba el año, y que planteamos para el próximo ejercicio. :)
Salut!!!!
