Marcha cardiovascular Cercedilla-Segovia

Hacía tiempo que no pasaba por aquí, y mira que es un tema que me preocupa, me hace "perder" tiempo y es el eje de mi vida, sobre todo, personal.

Hay días en los que uno se siente....BIEN!!!

El viernes fue uno de ellos. ¿por qué?  Ahhh. Lee y verás.

Comenzó el día en la estación de Cercedilla, aparcamiento y punto de partida de la ruta Cercedilla-Segovia. Es una de las "etapas" de la prueba no competitiva que se celebrará el 21 de septiembre entre Madrid y Segovia. Serán 102 kms que intentaremos hacer corriendo, lo más posible.

Cargado con una mochila camel, con depósito de agua incorporado (2 litros) comida no pesada (cacahuete con choco, ampollas de glucosa, y similares) ropa para la vuelta en la renfe (camiseta técnica, toalla húmeda y calcetines) cajita de compeed (por si las ampollas) y, claro está, la documentación personal, mi frasco de vernies (nitro para el cardio) algo de dinero y el inseparable móvil.

Nada más salir de la estación de tren (1.220 m) la carretera pica hacia arriba buscando el collado de la Fuenfria (1.795 m de altura) haciendo de los tres primeros kilómetros un auténtico calentapiernas  que te pone en tu sitio.

Parece que no debemos subir puertos, que debemos ser comedidos con los esfuerzos. 

Creo (espero) haber aprendido bastante sobre controlar mis pulsaciones, y el viernes tuve una gran confirmación/alegría.

Ir a lado de Juan M., un gran deportista de fondo, llevar ambos dos sendos pulsómetros, ir leyendo las pulsaciones, compararlas con Juan y ver que a misma velocidad=mismas pulsaciones...., pues que me puse muy contento.

Trotamos  los 14 kms de ascensión a poco más 130 ppm, a la velocidad que marcaba nuestra compañera de marcha.

Bajamos hacia Segovia (1.000 metros) a poco más de 110 ppm, a la velocidad que nos marcaba nuestra compañera de marcha.

LLaneamos en los últimos 5 kms a poco más de 125  ppm, igualmente autocontrolados por la velocidad de nuestra compañera de marcha.

Fueron 36 kms, en 4 horas 30', a una media de 8 kms/hora y, lo mejor, con las pulsaciones bajo control.

Este año he tenido una buena temporada de invierno (la abundante nieve en el sistema central lo ha permitido) y creo que estoy recogiendo los frutos de unos entrenos de esquí de fondo y ciclismo en altura y con atmósfera limpia.

Un esfuerzo prolongado, ganando 575 metros de altura en 14 kms. de subida constante (sólo algunos repechos son más duros) y bajando, que también cuesta, un total de 795 metros en los siguientes 17 kms. de pendiente también bastante constante, para terminar con un falso llano en bajada de 5 kms, pelados de arboles y reseco en esta época del año.

Gracias María por retenernos. Gracias Juan por compartir trote y datos. ¿se puede pedir mejor ejercicio cardiovascular y mejor compañía?

Salut!!!