Miércoles,
23 de octubre de 2013.
Tocaba
iniciar entrenos de calidad en la bici, y busqué una cuesta conocida: subida a
Garabitas (Cdc, Madrid)
Son,
más o menos, 2 kms a un 5% de desnivel medio, sin fuertes repechos pero
constante subida.
Se inicia a 593 metros
sobre el nivel del mar y se acaba a 669.
Hay un primer tramo de 600 metros, donde las pulsaciones suben hasta una
meseta donde se mantienen hasta el arreón final, los últimos metros 500 metros
en los que se abre el bosque y esta vez han sido cara al viento.
Calentando
de casa a la base de la cuesta, 4 subidas a tren y vuelta a casa. Total 8 subidas en 2 horas y cuarto.
1/ 2/ 3/ 4/
inicio a 134
ppm 92 ppm 89 ppm 90 ppm
meseta 145
ppm 145 ppm 142 ppm 138 ppm
final 155 ppm 155 ppm 155 ppm 159
ppm
la
primera vuelta venía en ruta, por eso empiezo más alto de pulsaciones, y las
otras 3, nada más llegar arriba me daba la vuelta y para abajo, recuperando en
la bajada y vuelta empezar.
Datos a
tener en cuenta para la próxima tanda de cuestas, que serán más, y para la
próxima temporada.
Acumulando
datos a refrendar con la prueba de esfuerzo del mes que viene. Copiaré los resultados, comparados con
temporadas anteriores.
Salut!!!
nota: ni tiempos, ni velocidas.. ni falta que hace!!! eso para otros friquis!!! :)
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